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上海青少年科学社 青少年科学长高的5种方法

发布时间:2017-08-10 17:08:10 来源:www.kgtdg.com
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青少年科学长高的5种方法

原创 2017-03-2

上海青少年科学社
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进入青春期,你每年的身高是否达标?青春期,一般指12、14岁—17、18岁这个阶段,这些年孩子的生长速度是相对恒定的,平均每年长5—6厘米左右。

一般来说,男孩身高每年平均增加7—10厘米,增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米,最快的那一年则达10厘米。

如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米),就说明生长出现偏差,应当尽快采取生活干预。但如果是青春期提前(女孩小于8岁就出现乳腺发育,男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升),因为生长期缩短,身高也会受到相应的影响。

临床医学表明,一般情况大多数人的骨骺在14、15岁(初中二、三年级)时候闭合,一旦骨骺闭合,很难再长高,只有极少数孩子确实属于“晚长,晚发育”。

发现身高不长后,该怎么办?如何长高?

发现孩子个子长得慢,首先要找找是否存在营养、睡眠、运动等方面的问题,如果有,应加以纠正。

一、莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在11~17岁左右,90%以上女孩在12至14岁左右长得最快,男孩一般在13至16岁左右身体长的最快。为了长得高一些,应注意在生长快速期的营养、运动等问题。

二、注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。

日常饮食中,营养应全面均衡,避免挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。

三、骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长

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