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手术后怎么样快速恢复元气 让身体恢复元气是首要任务

发布时间:2017-08-10 18:08:44 来源:www.kgtdg.com
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传统观念坐月子有各种各样的禁忌,但现在慢慢都开始讲究科学坐月子了。所谓坐月子,从字面意义上来理解,很多人都认为是一个月的时间,但是真正的月子期可不仅仅是一个月而已哦。月子其实就是医学上所说的产褥期,是产后的6周时间,也就是42天,这是根据子宫的恢复情况来定的,产后子宫的恢复需要至少6周的时间。

手术后怎么样快速恢复元气
手术后怎么样快速恢复元气

传统观念认为,月子里产妇身体比较弱,不仅不能吹风,最好还要捂得严严实实的。对于这种说法,产妇也是正常人啊,夏天也会觉得热!生孩子的时候医院里不也开着空调吗?

正确做法

1、保持空气流通

新妈妈居住的屋子,要时常打开门窗、挂上竹帘,保持室内空气流通。

早晚窗户应开放换气,必要时白天也要注意开启门窗,让室内外空气进行交换。

新妈妈休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着新妈妈的睡床。

2、空调合理使用

坐月子需要月子牙刷吗
坐月子需要月子牙刷吗

在夏天里,如果室温达到30℃以上,如果是使用空调的话,不要把空调的温度定得太低,一般维持在27℃左右即可,如果室内温度过低,对新妈妈的身体可能带来不利影响。

其次,空调应间断开启,不能连续运转,因室内产生的阳离子太多,空气显得很不新鲜,人居其间,容易得空调病。

3、饮食不宜过于油腻,多吃水果

在夏天,新妈妈饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜,少吃过于油腻的食物,以免影响消化。

新妈妈要多吃点生津解暑的食物,如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等,多喝些绿豆汤等。

要不要忌盐:

产后坐月子不能吃什么
产后坐月子不能吃什么

不需要。夏天产妇出汗多,容易缺水缺盐,不及时适量补充盐分,不但会让产妇食欲不佳,身体乏力,而且会影响乳汁分泌。月子里讲究饮食清淡,但没必要刻意无盐。

能不能吃水果蔬菜:

月子中心坐月子注意事项
月子中心坐月子注意事项

当然可以。月子里如果没有肠胃不适,应该适量多吃些新鲜的蔬菜水果。

产妇的身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而水果和蔬菜中都含有大量维生素C。而且水果蔬菜中含有大量膳食纤维,可以促进肠道蠕动,从而促进排便,防止便秘发生。当然要注意不能吃太凉的蔬菜水果,并在吃之前清洗干净。

传统观念认为,产妇应该尽量卧床休息,简单地从字面意义去理解坐月子,觉得就是应该"坐"。可事实上,产妇一直不动是很危险的。为减少分娩时失血,产妇的身体会产生一些变化,让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制,但如长期卧床不活动,下肢很易形成血栓,这些血栓一旦随血液移动到心肺部位,命都可能丢掉。这不,福州就曾有产妇因为久卧不动,险些因为肺栓塞丧命。

正确做法:不要只是卧床静养,适当活动有助于产妇身体恢复。只要感觉身体吃得消,应该尽量多走动走动。

洗澡,刷牙。

如何科学坐月子及产后修复
如何科学坐月子及产后修复

坐月子怎么能沾水呢!会落下病根的!很多新妈妈一定听过这样的说法。可是,产后反而更应该注意个人卫生。月子里,产妇要把怀孕时增加的血容量排出去,新陈代谢会比较旺盛,最明显的表现就是多汗。这可不是什么盗汗、虚汗,而是产后正常的生理现象,在医学上我们把它叫做产后褥汗。要是不洗干净,浑身汗津津的,多难受啊!而且因为要排恶露,新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位,每天洗净流出来的血迹,不然会增加产褥感染风险。另外,乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺,加上给宝宝喂奶,各种水分、糖分、蛋白质脂肪什么的混在一起,如果不注意清洁,病菌很容易趁机侵入。有的新妈妈就因为不注意清洗,患上了乳腺炎。

正确做法:顺产的妈妈,在产后的第一周,建议用月子温水--即经过煮沸然后放到合适温度的水,来进行擦澡,一周后就可以淋浴了。而剖腹产的妈妈,则要用月子温水擦澡12天,待伤口恢复良好,没有红肿发炎的情况,就可以愉快地淋浴了。无论是顺产还是剖腹产,可以淋浴后就可以洗头发了。

正确做法:新妈妈们可以使用月子牙刷,或者是软毛牙刷,每天早晚各刷一次,平时饭后漱口。

新妈妈进行产后6项清洁,包括会阴清洁、擦澡、洗澡、洗头、刷牙、泡脚,让新妈妈坐一个健康、舒适的月子。

在产后进行及时的调理,让身体恢复元气是首要任务。对产妇来说,产后例假会正常,体内的一些新陈代谢也逐步正常。这时用一些健康的护理,能够让自个的身体变得更加好。而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期,产后妇女必须获得充分休息和营养,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话,很容易造成身体虚弱,气血不足,日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症,所以产后的健康护理很重要。

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成"大屁股"的骨架。因为怀孕本身就已经是对盆底的慢性损伤,就算是剖腹产的产妇,盆底的肌肉、神经、血管等也被压迫了近十月。

骨盆的结构

坐月子为什么要穿月子鞋
坐月子为什么要穿月子鞋

骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的髋骨:髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方,有4块小的骨骼,构成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层,即较内部的一层、中层与外表的一层,由耻骨连至尾骨,并穿过两边的髋骨。

骨盆肌肉中,共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央。

在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌,括约肌能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。

有些女性裂伤或会阴切开术后,会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的,当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合过程。

男性元气如何恢复
男性元气如何恢复

关于产后的内脏和子宫下垂

这是因为怀孕时,内脏被长大的胎儿压迫,心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都被挤到边边角角去了,挤压变形长达数月;等到胎儿生出来后,子宫收缩恢复到原来大小,肚子里空间突然变大,挤压变形的内脏就变得松松垮垮,加上地心引力就容易往下坠。

外国人产后不用坐月子吗
外国人产后不用坐月子吗

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。

妊娠糖尿病坐月子 月子餐
妊娠糖尿病坐月子 月子餐

总之,及时的使用收腹带和收腹依,帮助恢复体形非常重要,产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。一般专业优质的收腹衣,顺产后七八天就可以使用,剖腹产伤口愈合后就可以使用,每天白天佩戴八小时左右,松紧需要适中。

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